W przypadku 20kg dieta będzie wyglądać całkiem podobnie, jak w przypadku „tylko” 5 kg. Różnica polegać będzie na tym, że w tym pierwszym przypadku proces odchudzania będzie trwał zdecydowanie dłużej. O ile 5 dodatkowych kilogramów można zrzucić przez ok. miesiąc, schudnąć 10 kg w około 2 miesiące, o tyle te 20 kg trzeba Podwieczorek może być słodkim posiłkiem, na który możesz zjeść owoce lub galaretkę czy ciastko z ziarnami i miodem. Pamiętaj jednak, że możesz zjeść 2 ciastka, a nie 10. Bardzo ważny jest umiar, ale jeśli będziesz spożywała posiłki co 3 godziny, nie odczujesz tzw. wilczego apetytu i ograniczenie słodyczy będzie prostsze. Mam 14 lat i ważę 59 kg przy wzroście 173 cm. Byłam na diecie Dukana od 1 lutego do 1 lipca i straciłam stopniowo 20 kg, a przez ten okres jeszcze 5 kg, myślę, że głównie przez ćwiczenia, bo staram się ćwiczyć codziennie. Od maja nie mam okresu. Na początku ignorowałam to z myślą, że w moim wieku to jest normalne. Jan 13, 2021 · Obiad: Pierś kurczaka w ziołach z sałatką z pomidorów: 120 g piersi kurczaka lub indyka, zioła prowansalskie, 2 pomidory, łyżka jogurtu naturalnego. Mięso oprósz ziołami prowansalskimi, zawiń w folię aluminiową i piecz 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 st. C. Pomidory pokrój w kostkę i wymieszaj z łyżką jogurtu naturalnego. Qbxynn.